ストレスを感じると髪が抜ける。
そう信じている人は多いと思います。
緊張=ストレス。
緊張しやすい人は禿る。
なんて思っている人も少なくないと思います。
過度の緊張はストレスの元。
しいては抜け毛の要因にもなるようです。
しかし、緊張しなすぎはよくありません。
緊張と緩和。
バランスよくあるべきなのです。
このバランスを整えるのに有効なのが良質な睡眠。
当然、髪の毛を良質にするためにも必須なのです。
今、コロナ禍で、 家にいる時間も多くて、体力はもてあましているし、
「十分な睡眠をとっているはずなのに・・・」
だるい・やる気が出ないなんてことはないだろうか？
睡眠時間は長ければよいわけではないようです。
人生の３分の一は布団の中。1日8時間がちょうどよい。
なんて思われているかもしれませんが、
これには全く根拠がないようです。
アメリカの研究機関によると、 1日7時間がベストのようです。
それでも、やはり個人差があります。
寝て起きて、心と体が十分に充電できたな。
と感じ、 さらに、日中居眠りしたくならないのがベストのようです。
では、良質な睡眠をとるにはどうすればよいか？
お風呂に入ってから寝ること。
①まずは、コップ一杯の水を飲む。
②お風呂の温度は、40℃ 水温計で１℃単位できっちり計った方がよいようです。
(寒い時期は、お湯が冷めてからの温度を見越しておく。)
③全身浴で肩までつかって、10分〜20分。
お風呂から出てから1時間から1時間半程度で、
眠りにつきやすいタイミングが来るようです。
これが、お風呂の黄金律だそうです。
ぐっすりと眠ることで、脳内のモヤモヤがリセットされ、
朝から心身ともに調子がよく感じられるはずです。
集中力は増し、持続力も増し、アイディアもどんどん湧いてきます。
もちろん、良質の睡眠をとり続けることで、
頭皮環境も整い、パサつかず、強くてつや・コシのある
良質な髪の毛が生えてくるようになるはずです。
鉄板の入浴法。
今夜からでもお試しください。
【警告】新しく育毛剤とか、スカルプシャンプーを買う前にお試しください。
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