いよいよ試験シーズンが到来しましたね。
受験生はもちろん、親御さんも気が気でない(?)かもしれませんね。
緊張に加え、寒い中での受験。
雪の中の試験会場なんてよくテレビでやっています。
春過ぎたころにやればいいのに・・・
なんて毎年思ってしまいますが・・・。
いかんせん、緊張と寒さで、身も心も強張ってしまいます。
でも、鉛筆を持つ手が震えるほどの緊張のし過ぎはいけませんが、
緊張は決して悪ではありません。
これまで全力で取り組んできた証です。
何もしてこなかったのであれば、緊張などするはずがありません。
大事なのは、緊張と緩和。
あとは、天命に任す。
つもりで精いっぱい臨んでほしいものです。
さて、 寒さで、体が冷える。
血管が収縮して血行が悪くなるのが大きな要因です。
血液は、内臓、心臓、脳・・・ と生命維持に
必要な個所を重点的に流れるため、
手足、そして、頭皮への血流が悪くなってしまうのです。
髪の毛よりも心臓や脳の方が大事だということです。
運動不足だと筋力が低下します。
すると、血液を送る力が鈍ってきます。
これもまた、冷えの原因。
運動をすると、ポカポカと体が温まって、血行はよくなります。
ふくらはぎは、血液を送るポンプの役割をしているようです。
なので、歩いたりしてそこの筋肉を鍛える。
でも、運動嫌い。億劫・・・。
という方もいると思います。
そこで、手っ取り早く体を温め血流を良くする方法は・・・
お風呂に入る。 ことです。
夏場は暑くて、
「シャンプーしたいけど、風呂に入るのもシャワーを浴びるのも嫌。」
という方も多かったと思いますが、
この時期はすすんで入浴する方も多いと思います。
38℃前後のぬるま湯に15分〜20分くらい入浴するのがよいようです。
疲労回復・リラックス効果があります。
熱いお風呂(42℃から44℃)での入浴は、10分以内・・・。
交換神経を刺激し、心身共に、活動的になるようです。
お風呂は日本特有の文化で、海外では入浴の習慣のある国は少ないようです。
ホテルでも、シャワーだけのところが多いとか・・・。
「日本人でよかったあ。」
と思える文化の一つです。(*^_^*)
お風呂に入ることの3つのメリットは、
(1)温熱により、体全体が温まり、疲労回復・リラックス効果を体感できる。
(2)水圧により、呼吸数が上昇して、心臓の働きが活発化。全身の血行がよくなる。
(3)浮力により、体が軽く感じ、だるさが解消される。
半身浴も一時もてはやされていましたが、
医学的には、心臓に負担をかけてしまうのでよくない。
・・・ようです。
しっかり、肩まで入浴した後は、頭皮の血行もよくなっていて、
頭皮に詰まった汚れや、皮脂も取り除きやすい状態にあります。
入浴後、シャンプー、マッサージを施すことによって、
頭皮・頭髪の状態をよくする効果を高めます。
さらに、ゆったり入浴して、出た後は汗がすーっとひいて、
温度も緩やかに下がっていきます。
この時、睡眠に陥りやすいとても心地よい瞬間が訪れます。(*´ー`)
それと、緊張もほぐれる効果は絶大です。
この時期、毎日の習慣にしたいものです。(^_^)
毎日、髪・頭皮を洗い続けていれば、
必ず健康な頭皮・髪の毛を手に入れることができるのです。(^^)
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